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爱眼日在国旗下的讲话
爱眼日在国旗下的讲话1
老师们，同学们：
早上好，今天我讲话的题目是《让心灵的窗户永远明亮》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过是什么让我们看到了这激动人心的情景：是我们的眼睛！
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的'日本，因此也被称为中国眼。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。
为此，我建议大家作到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
除此以外，在这里我再教同学们几招保护眼睛的方法，同学们可以在感觉到眼睛疲劳时做一做：
1、转眼法
先顺时针转动眼球6圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。希望同学们平时注意写字姿势，注意用眼卫生，认真做眼保健操，呵护我们的心灵之窗，让我们心灵的窗户永远明亮。谢谢大家。
爱眼日在国旗下的讲话2
老师们，同学们：
今天我演讲的题目是“多读书，读好书”。
为什么要读书？曾经有一篇在微信和微博中广泛流传的文章是这样写的：你的问题主要在于，读书不多而想得太多！读书不是为了拿文凭或发财，而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。书虽然不能帮你解决问题，却能给你一个更好的视角；读书，影响在潜在......它会在不知不觉中影响你的思考、逻辑、谈吐、与人处事等各个方面......读书多了，内心才不会决堤，是指人的情商累积和阅读相关。读书，正是为了遇见更好的自己；读书到了最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大的享受的时刻；读书不一定能让你发财，但至少会让你知道如何才能活出个人样。
我很欣赏龙应台写给她儿子的一段话：孩子，我要求你读书，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。
读什么书呢？英国的培根曾说：读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞使人善辩，凡有所学，皆成性格。
读《平凡的`世界》，让我们体会日常生活与巨大社会冲突，感受普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。
读《阿甘正传》，让人懂得处世的方法不是与世无争、息事宁人，而是内心能多一份平静，少一份浮躁，为目标默默奋斗、乐知天命。
还有很多优秀的作家的作品，也让人印象深刻，受益匪浅。读艾青的诗歌，让我们坚定了不断前行的信念；读史铁生的散文，让我们鼓起了直面人生的勇气；读泰戈尔的小说，让我们充满了对精神家园的憧憬。
怎么读书呢？读书的方法其实很多——
譬如泛读：针对报纸、文摘、刊物大可泛读，找到自己感兴趣的点；
譬如精读：不动笔墨不读书，对于自己感兴趣的书籍，要精读，“从厚到薄”然后“从薄到厚”，意思是拿到一本书后，做笔记，查资料；
譬如选读：书不在于读懂了多少，而在于领悟了多少。时间短，选短篇，读一篇，悟一篇。时间长，读经典，花点时间长经验。人不读书枉少年啊。
总而言之，多读书，读好书，能使我们在别人的故事里领悟自己的人生。同学们，让我们一起读书吧！
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